L'entra?neur de course légendaire Jeff Galloway a probablement entra?né plus de marathoniens que quiconque sur terre. Jeff enseigne un système d’entra?nement unique en son genre Nike Air Max 2017 Damen comprenant de brèves périodes de marche régulières. Il fait également partie des rares entra?neurs de course à pied qui encouragent les athlètes qui se préparent pour un marathon à faire des courses d’entra?nement supérieures à 26,2 miles (y compris les segments de marche). Ceux qui suivent ses conseils rapportent que l'inclusion de segments de marche rend ces séances d'entra?nement ?surdistance? parfaitement gérables. Aller au-delà de la course est également un facteur de confiance, en Nike Air Zoom Pegasus 31 Damen particulier pour les débutants.

Je recommande une légère modification de l’approche de Jeff, que j’appelle simplement Runabout. Inspiré de la pratique australienne du Walkabout chez les Aborigènes d’Australie, il fonctionne comme suit: après avoir suivi un bon entra?nement et développé un niveau de forme physique assez décent, choisissez un matin Nike Cortez Damen de week-end pour aménager la porte de votre maison avec un sac de course à pied, le contenu devrait inclure des espèces, une carte de crédit, un téléphone portable, des liquides et des collations, peut-être aussi une carte ou un GPS si vous voulez vraiment être sophistiqué. Choisissez une direction (c'est-à-dire le nord) et commencez à courir. Continuez à courir jusqu’à ce que vous ayez envie de faire une pause, mais ne le faites pas. Ralentissez et courrez ou marchez, mais ne vous arrêtez Nike Air Max 90 Womens pas. L'important est de rester debout et de continuer à progresser. Si vous êtes vraiment fatigué, dirigez-vous par Starbucks et prenez un café au lait. Collez-y une paille et buvez-la en marchant.

Essayez de faire une journée complète de la sortie. Mieux, aboutissez-vous dans l’un de vos complexes préférés ou faites-en une soirée. Ne vous inquiétez Nike Cortez Womens pas du nombre de kilomètres parcourus. Concentrez-vous plut?t à rester sur vos pieds et à avancer, d'une manière ou d'une autre (que ce soit la course, le jogging, la randonnée ou la marche), pendant au moins six à huit heures. Surtout, amusez-vous et profitez de l'expérience.

Vous obtiendrez non seulement une excellente séance d’entra?nement, mais aussi une fa?on intéressante et spontanée de passer une journée (ou une série de journées!). Des choses dr?les se passent là-bas. Vous avez des rencontres fortuites, vous voyez des choses que vous ne verriez pas normalement lors de vos courses quotidiennes typiques, et cela peut être assez captivant. Dans notre société moderne, nous passons rarement toute la journée à l’extérieur, et il ya simplement quelque chose d’enchantant et de magique à regarder passer une journée de l’extérieur Nike Air Max Command Mens d’un batiment plut?t que de rester coincé à l’intérieur de celui-ci. Il y a beaucoup à apprendre de ces Autochtones, même s’il n’ya pas un seul Starbucks dans l’arrière-pays.