Il Pull è Nike Air Presto Donna probabilmente la parte più difficile della tecnica da trasmettere in modo conciso, e c'è molta sottigliezza che non verrà discussa qui. Allora, qual è il tiro? Il Pull sta letteralmente tirando il piede da terra direttamente sui fianchi. Tuttavia, allo stesso tempo, questo è quando il corridore lascia cadere a terra il piede senza sostegno. In altre parole, vi è uno scambio simultaneo quando il piede di supporto viene tirato su e il piede non di supporto viene abbassato, e questo viene spesso definito come un "cambio di supporto".

Lo scambio simultaneo è fondamentale. Se la tempistica è disattivata, in un modo o nell'altro, il corridore sta atterrando di fronte al suo centro di gravità, interrompendo così ogni passo, oppure il corridore sta eseguendo un tiro in ritardo, creando un contrappeso con il passo. E come ho detto prima,Adidas Zx 700 Donna il contrappeso impedisce la caduta e questo si traduce in una corsa più lenta. La maggior parte dei corridori fa entrambe le cose. Lasciano cadere il piede non di supporto troppo rapidamente atterrando sui talloni ed eseguono un tiro in ritardo, impedendo una caduta efficace.

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La cadenza è semplicemente la velocità con cui il corridore esegue la posa, la caduta e la trazione. Idealmente la cadenza è di 180 passi al minuto o più veloce. Ad eccezione dello sprint, un corridore esperto di solito cade in una cadenza compresa tra 180 e 200 Nike Cortez Damen passi al minuto. Gli velocisti di solito funzionano tra 250 e 300 passi al minuto.

Il motivo per cui la cadenza dovrebbe essere di 180 passi al minuto o più ha a che fare con la fisiologia dei tendini del corpo. I tendini sono come elastici, quando allungati immagazzinano l'energia e quell'energia può essere utilizzata per aiutare le contrazioni muscolari. Sfortunatamente, a differenza delle bande elastiche, l'energia nei tendini si dissiperà rapidamente. Per sfruttare appieno questa energia immagazzinata, è necessaria una cadenza di 180 passi al minuto o più veloce.

Le basi della corsa in posa sembrano essere semplici e dirette e, a livello puramente concettuale, lo sono, ma la maggior parte delle persone ha molti problemi nell'implementare la tecnica. Le ragioni vanno da difficoltà a rompere le vecchie abitudini e non essere Nike Air Max 270 Womens percettive di ciò che i loro corpi stanno facendo ad avere aspettative non realistiche. Purtroppo dovrò lasciare questa discussione per un altro post. Nel frattempo, non esitare a contattarmi per domande.