Inbegrepen in de categorie ‘berglopen’ zijn schaatsen, langlaufen, randonee (AKA alpine touring of AT ski?n), trailrunning, snel bergbeklimmen en vielrennen. Trail en vallend rennen worden het best uitgevoerd op een door renners Adidas Yeezy Boost 350 Femme ondersteunend oppervlak van sneeuw dat vers en ondiep, oud en ijzig is of een dikke korst bezit. Als de sneeuw die je bent tegengekomen geen van deze consistenties is, probeer dan wat cross-training in de vorm van skate of AT.

YakTracks zijn om te wandelen; Microspikes zijn voor ijs; track spikes zijn voor nutso klimmers. Mijn atleten vinden volumineuze, ondervoet oplossingen hun goed geoefende looppatroon verstoren en kunnen leiden tot vervelende overbelastingsletsels. Het onhandige karakter van de vorige oplossingen maakt de overgang tussen bestrating, grind, vuil, sneeuw en ijs behoorlijk luidruchtig en ongemakkelijk. De oplossing: hobbel in je schoenen om in harde sneeuw te rennen. La Sportiva maakt een eenvoudig te installeren hobnail-kit. Persoonlijk loop ik in niet-gecastreerde trailschoenen tenzij de smeltvriescyclus het oppervlak tot een totale ijsbaan maakt. Dit is een extra uitdaging om mijn kern bezig te houden en mijn loop strak te houden.

De sleutel tot hypothermievrije jogging met sneeuwlopen is lagen - maar niet teveel. Als je meer dan drie lagen bovenop of twee lagen aan de onderkant hebt, voel je je een worst, ongeacht hoe super slank of prachtig wellustig je ook bent. Begin met flinterdunne Nike Air Max 90 Femme lagen en, als je drie en twee krijgt en het nog steeds koud is (terwijl je meer dan tien minuten van de trailhead af gaat), de dikte van de lagen op. Afwisselend wol en synthetische lagen laten de lagen mooi tegen elkaar draperen. Voeg een paar wollen of winddichte handschoenen en een dunne toque of bivakmuts toe en je bent klaar. Je zult het koud hebben tijdens het eerste deel van je run als je goed gekleed bent; je doel op een besneeuwde afdaling zou moeten zijn om lagen te leggen zodat je niet zweet. Snel afkoelend zweet zorgt ervoor dat je bevriest als je stopt voor een korte pauze op het pad.

Voor degenen onder u die ook alpinist of ski?r zijn, is het vanzelfsprekend dat een hardloper zonder lawine-veiligheidstraining en goede uitrusting het veiligst is, ver weg van lawine-terrein. Wanneer u een trainingsroute kiest, Nike Air Presto Damen selecteert u een terrein dat niet in gevaar is. Sommige oppervlakken die de neiging hebben om te passen bij besneeuwde wegen zijn goed betreden, onverzorgde enkelsporige en geploegde of met sneeuwscooters gepakte Forest Service-wegen. Vermijd geprepareerde langlauf- en skatetracks of voor de hand liggende backcountry skin-tracks - deze atleten en hun gemeenschappen besteden veel zorg aan het onderhouden van gespecialiseerde routes voor ski?rs.

Sarah Marie Design Studio: Als je een hardloper bent, heb je waarschijnlijk gehoord van Sarah Marie, maar als je onder een rots bent geweest, is zij de vrouw die die schattige en grappige sweatshirts en tanks maakt. Ik heb en hou van haar Marathoner-sweatshirt en heb mijn ogen op ... oh, alles. Gebruik code BF2018. De aanpasbare sportbeha's zijn super schattig, maar ondanks dat je veel onroerend Adidas Superstar Mujer goed hebt ... mijn naam is een beetje te lang om er overheen te passen.
Me! Als je lokaal in New York bent, geef ik nu 1: 1 yogasessies (of kan ik een kleine groep doen als je die hebt). Mijn introductietarief wordt $ 75 / uur, maar als je je vóór 12/1 aanmeldt (je kunt hier boeken), heb je toegang tot mijn Black Friday / Cyber ??Monday / wat we dit ook noemen voor slechts $ 50. Een vriend die ik vorige week heb geoefend, noemde me 'rustgevend'. Ik zal je een klein geheim vertellen: mijn nerveuze en kalmerende stem is hetzelfde.

Ze hebben een uitverkoop tot 60% korting, waaronder een zoete 40% korting op mijn favoriete bh. (Opmerking: grootte is raar: ik heb de grootte van een D tot een DDD). Ik haat de winter, en ik haat laarzen, maar mijn "favoriete" (zoals in, als ik winterlaarzen moet dragen ...) laarzen zijn te koop. Ze Adidas Nmd Femme zijn nog steeds duur, maar ze zijn het zo waard.
Shopbop: 30% extra korting op alle artikelen met code WOW18. Ik denk dat dit boek een geweldig gastvrouwgeschenk zou kunnen zijn.
Lilly Pulitzer: ben ik een beetje geobsedeerd door Lilly Pulitzer? (Als je hier meer dan een hete seconde hebt gelezen, weet je dat wel.) Het merk verkoopt Black Friday nooit, maar ze bieden wel een cadeau bij aankoop, en ik moet zeggen het kussen dat bij de $ 75 wordt geleverd daar is LEUK. En het is vrij moeilijk om daar NIET $ 75 te verdienen ... tenzij je alleen een telefoonhoesje koopt. Welke ... ik waarschijnlijk nodig heb.